6種人,減肥很難成功,每天只喝水體重也不會降,其中有沒有你?

輕妞接觸減肥這個行業已經多年了,遇到過各式各樣的人,大部分人最終都瘦身成功了,但是其中卻有6種人,想要減肥成功卻很難,對號入座,看看其中有沒有你!

1、本來就很瘦了

BMI<18.5就屬於輕體重,這個體重的人,不建議再繼續減肥,畢竟太瘦也不好!

但是,很多女生對於體脂率沒有明確的概念,根本不顧自己的身高,總想瘦到90斤以下。

這些人中,大部分會選擇極端節食,導致身體水分和肌肉大量流失,體重看起來輕了,但皮膚鬆弛沒有彈性,體型反而顯得更臃腫。

如果,你是想要好的體型,而不是體重秤上的数字,這時候就不建議再瘋狂減肥了,不妨把重心放到塑形上!

2、運動很瘋狂,放縱更瘋狂

我們經常說“七分吃,三分練”,這意味着控制飲食在減肥中所佔的重要性比重最大!

花10分鐘時間吃一塊涼皮,可以攝取700大卡的熱量,身體要消耗700大卡的熱量,至少要慢跑90分鐘以上!

人們經常低估攝入的熱量,高估消耗的熱量,這也是很多人減肥失敗的重要原因之一。

3、患得患失的人

每餐都要計算熱量,吃起米飯恨不得一粒一粒數,即使只有10大卡的熱量也要糾結半天,多吃一點就開始懊惱自責。

親,減肥不是高考,不會因為一分之差甩掉幾千人,如果你原來設定的攝入量是1200卡,某天多吃了200卡也沒關係。

這時候,不用糾結,只要長期下來,攝入熱量是小於消耗熱量,就完全沒問題!

4、自我補償型

做了幾個仰卧起坐,給自己一個甜甜圈作為獎賞;跑步30分鐘,獎勵自己一頓火鍋;一天沒吃零食,所以補償一杯奶茶。

明明什麼都沒做,卻覺得自己很棒,需要一頓大餐或者美食來獎勵,這樣的人不胖才怪!

減肥,需要適當的自我激勵,但前提是付出和回報至少成正比,對吧?明明只付出了一點點,卻想給自己很多回報,積累下去,肥肉也一點一點長起來了

5、自欺欺人型

奶茶里有牛奶,是健康的飲料,喝了也不會胖;冰淇淋那麼冷,熱量會很低,可以多吃點~

看到天上飄着一朵小雲,嚇了一跳。哎呀,好像要下雨了,不能跑步了,明天再跑吧!

這種情況如果能變瘦,簡直天理難容!

6、意志不堅定

決定自己做飯減肥,結果朋友邀請聚餐,一口就答應了。

知道合理的飲食和適當的運動才是最好的減肥方法,看到別人(廣告中)一個月就能減肥超過20斤,立馬就開始動搖了。

本來計劃了3個月的減肥周期,只堅持了3天,經不起各種誘惑也放棄了。

輕妞看到過很多成功的減肥的事例,主人公們的體重和經歷的挫折可能不同,但最終減肥成功的人,都有2個共同點:正確的方法和長期的堅持。

上面說的6種人,其中有你嗎?如果有的話,不要抱怨自己明明努力減肥,但沒有效果,因為你根本就在開玩笑!

序章:故土之地

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序章:故土之地點擊進入查看全文>皇帝的新衣,旅行包,太壞了,外面的世界,電路板,溫柔鄉,長見識,一個人生活,自由自在,熊熊烈火,賴以生存,環遊世界,在家裡,太陽能,嘿嘿嘿,世界各地,異口同聲,毫不誇張,什麼什麼,你知道嗎,夜幕降臨,高科技,最喜歡,最好的,第一次,全世界,不一會,一句話,顫巍巍,少不了,只不過,沒救了,啊啊啊,聽不到

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