想要減肥,卻只能外食,這些好吃卻必胖的食物一定不要點!

面對美味又好看的食物,有多少人能抵擋誘惑?因此,很多人一次次放縱后陷入節食-反彈-節食-反彈的怪圈,最後宣布減肥失敗!

但是,的確有很多人,因為條件有限,無法自己做飯,每天只能點外賣、吃餐館,這時候又應該怎麼減肥呢?

避免點一些好吃卻容易發胖的食物,是這種人減肥必須做到的!

1、花式面點不要點

很多人在外吃飯的時候,因為上菜慢,經常會點一些小吃先吃着,比如蔥油餅、手抓餅等。

你可能認為這種程度的額外進食沒什麼大不了的,不會攝入太多的熱量。

事實上,這類食物本身就是高熱量的,在揉面的時候還會加入大量油脂,烹飪的時候也會採用油煎的方式,放兩次油的熱量有多高,可想而知!

2、肥瘦相間的肉菜不要點

我們經常說減肥必須吃肉,但卻不是讓你吃脂肪多的肥肉,而是讓你吃高蛋白、低脂肪的瘦肉。

高脂肪的肉類意味着更高的熱量,但是高蛋白瘦肉卻不同,瘦肉除了能幫助提高飽腹感外,由於食物熱效應的原因,也能主動燃燒更多脂肪!

如果正在減肥,點餐的時候要盡量避免小炒肉、紅燒肉等肥瘦相間的食物,多選一些低脂肪的肉食,比如雞肉、魚肉、蝦仁等。

3、干鍋類菜品不要點

干鍋類食物,煮得越久味道越好,經過持續加熱,油和調料已經滲透到食材里,吃這樣的食物,意味着要攝取更多的油和鹽。

這樣的食物,一口菜,半口油,很多人卻覺得能減肥,肆無忌憚的吃,只會越來越胖!

4、肉餡的食物不要點

肉餃子、肉餡餅、肉丸子,這些菜都是以豬肉為原料的,要使這類食物口感更好,通常至少要放20%-30%的肥肉。

各種蔬菜包,為了改善口感,往往也會放入大量的油脂,這類食物也應該少吃!

5、吸油的食物不要點

不是所有的素菜,都適合減肥中吃的,比如茄子、土豆等食物。

這類食物,由於比較吸油,烹飪之後熱量直線上升,還有一些食物,比如地三鮮等,食材在烹飪的時候,往往要先經過油炸,再炒制一下,熱量也超高!

6、濃湯不要點

有些人喜歡喝濃湯,特別是乳白色的湯,認為很有營養!

事實上,湯的顏色越白,意味着脂肪含量越高,因為蛋白質是不溶於水的,喝湯完全沒有吃肉來的有營養。

(做個實驗,把蛋清和植物油混合在一起,快速攪拌,液體就會變成類似濃湯的乳白色。)

看這裏,你是不是又要吐槽了:輕妞,你說了那麼多,那真的沒什麼吃的了!事實上,如果你想減肥,不想因肥胖引起多種問題,點餐的時候必須堅持鹽、糖、油、醬等四項。

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